dzien nie

kiurwa, ale masakrycznie mi się nie chce iść dzisiaj do tej roboty, dobrze, że ostatni dzień

Czesiek ale chyba nie będziesz pił alko w dzień w którym robiłeś trening siłowy?

Dobra forma to sobie pozwoliłem jeden dzień, okeeeeeeeeeeej? Chociaż teraz codziennie jakieś ustępstwo będzie wpadało do końca grudnia, bo nie mieszkam sam \-) I zawsze coś podjem dobrego, ale to tylko po treningu

No, jak się tak człowiek rozsiądzie, to ciężko potem znowu ruszyć, ale ja się ch**owo czułem, jak siedziałem na dupie cały dzień dłuższy czas, ciągle masz poczucie, że nie robisz tego, co powinieneś :D

bry :D Siema nowy :D Ja z dnia na dzien wydaje mi sie, że wyglądam gorzej... ogólnie wyglądam jak bym nigdy nie cwiczył... MASO PRZYBYWAJ!

miałem dolinę straszną, bo wczoraj tylko 2100 kcal przez bóle głowy, brak apetytu, zmęczenie itp., dziś wstałem o 20 i nadrabianie kcal wydało mi się niemożliwe, to samo z nabiciem 3600 planowanych kcal, napisałem do Ozzyego, chciałem cheata zrobić, bo nie widziałem innej opcji, ale wyszło tak, że czysto to pomieszczę dzisiaj w nocy (u mnie to [...]

Do jakiej roboty? Jak tam redukcja tak poza tym? Ja na nockach pracuję, dlatego nawet jak mam wolne, to już po prostu nie jestem zmęczony w nocy, bo śpię w dzień. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-07 07:40:17

Nie oglądałem, dzisiaj miałem pierwszy dzień wolny po 5 nockach pod rząd po 10,5h i spałem od 8 do 20, bo w tygodniu po kilka h leciało tylko, więc jak wstałem to miałem wyj**ane na wszystko, ekipa jechała na miasto oglądać, ja zostałem w domu

tzn. mogę, ale na drugi dzień jest masakra, jutro w pracy nie wiem, co zrobię, ale muszę oj**ać dziś, hehe

Ostatnie treningi: 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (ewentualnie niedziala lub DODATKOWO niedziela, to wtedy 4) ******1 dzien****** Klatka - ławka płaska 4x 40/40/50/60kg (z pomocą :( ) ściąganie linek "pod siebie" 4x12 powtorzen leżąc na lawce płaskiej uginanie rak "nad siebie" niewiem jak sie to [...]

nie po prostu niektórych wyrazów nie używam na co dzień wiec gdzieś mi umykają. popracuj nad angielskim Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-11 16:03:57

ja tam lubię długie zmiany, tylko jak nie są kilka dni pod rząd, kiedyś robiłem 15 h zmiany, ale co drugi dzień, i chyba tak mi się najlepiej pracowało, akurat dni bez siłki pracowałem, nawet rotacji węgli nie robiłem w tygodniu

Lukasz na kazdy dzien miesiaca do pukniecia w jajko i w ten sposlob mu sie nie znudzisz szybko Nie chce nawet myslec ile by zaplacil za rozbierana sesje Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-11-17 21:23:57

nie wymiar sie liczy tylko na ile wyglada Ja mam 50 np a wyglada na 45 A na powaznie wszystko mozna do***ac jak sie tylko chce. Teraz trenuje na zmiane co drugi dzien raz bic raz tric. Bic w zakresie 12-15 pow tric w zakr 6-8 Reka sie poprawila i nabrala ksztaltu. tric wyszedl na wierzch. I jest ok A nie jestem na towarze

Nie mierzylem nic z wyjatkiem pasa, ktory w dzien zawodow mial jakies 79cm, a na pelnym wklesnieciu, tak jak ustawialem sie do poz bokiem, bylo miedzy 74 a 75cm. Reszta wymiarow mnie nie interesowala, bo w lustrze wygladalo dobrze, a to bylo jedynym wyznacznikiem ;]

Siema licze na Wasza pomoc .niestety nie notuje juz żadnych zmian w walce z tłuszczem,waga też stoi.myślę ze kolejne obcinanie kalorii sensu nie ma ,w dzień treningowy mam ich 1500 może właśnie za mało i metabolizm zmusiło.myślę nad high carbem ,jak wy to widzicie Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-04 06:48:14

Steven, Gautan Ci chyba wszystko wyjaśnił, za co serdecznie dziękuje };-) W ogóle oglądał ktoś MC na Extreme Sports Channel? Jak Wam przypadł do gustu polski komentarz? Bo jak dla mnie, to szału nie było, ale tragedii też nie, były wzloty i upadki, ale generalnie nie opowiadali jakiś herezji. tak, dobrze, że gautan nie śpi, bo przeoczyłem ten [...]

[...] również intensywnie planem masowym co wychodzi ok 400 kalorii na trening. Stad moje pytanie: Czy w skiążce są dobrze ustalone tabele spalanych kalorii? Czy znaczy że w dzien w którym biegam spalam ok 3100 kcal (ok 2500 dziennego zapotrzbowania + 600 kcal bieganie), a w dni treningu siłowego 2500 kcal+ 400 kcal co daje 2900 kcal spalonych? [...]

[...] 21 zjadlem 200g chudego twarogu do spolki z actimelem :) Ale przez cala noc skrecalo mnie na rzyganie... jak myslicie czemu tak bylo? nic po tym nie jadlem, a ostatni posilek to byl kolo 18 Co ciekawsze nigdy tak nie mialem a jem twarog wieczorami w takich porcjach praktycznie co 2 dzien Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2009-10-27 16:27:09

Siema wszystkim wesołych na wstępie Jest sprawa dzisiaj mam dzień treningowy i nie wiem czym zastąpić posiłek po treningowy zawsze to było 300 gram piersi z kurczaka Czym dowalić do wigilii bo potem to będe miał rybkę itp a tera produkty jakie są w lodówce to tuna z puszki z 4 i w sumie mięso a żę dzisiaj się nie je to chce potrzymać tradycję [...]